حالة الطقس 
بينما يتجه الكثيرون نحو «الماتشا» باعتبارها مشروباً صحياً مليئاً بمضادات الأكسدة وفوائد للجسم، تشير الدراسات إلى أن الإقبال المفرط عليها قد يحمل بعض المخاطر الصحية الخفية، ذلك المسحوق الأخضر المستخلص من أوراق الشاي، يحتوي على مركبات التانين التي يمكن أن ترتبط بالحديد في الجهاز الهضمي وتقلل من امتصاصه. هذا التأثير قد يؤدي على المدى الطويل إلى نقص الحديد في الجسم، وهو عنصر أساسي لنقل الأكسجين وصحة الدم.
ويشير الخبراء إلى أن تناول «الماتشا» باعتدال، جنباً إلى جنب مع نظام غذائي متوازن غني بالحديد، يحقق الفوائد الصحية دون التعرض للمخاطر. وفي المقابل، الإفراط في المشروب، خاصة عند الاعتماد عليه بشكل يومي وبكميات كبيرة، قد يُضعف مستويات الحديد ويؤثر على الصحة العامة.
نقص الحديد يؤثر مباشرة على صحة الشعر والبشرة، حيث يؤدي إلى تساقط الشعر، ضعف بصيلاته، وفقدان اللمعان والحيوية. كما يمكن أن تظهر على البشرة بهتان، وجفاف، وتباطؤ في تجدد الخلايا.
للاستفادة من «الماتشا» دون آثار جانبية، ينصح بتناولها باعتدال، وتجنب شربها مع الوجبات الغنية بالحديد، أو التأكد من تناول مصادر الحديد بعد ساعتين من شرب «الماتشا» لضمان امتصاص كافٍ من الجسم.
While many are turning to “matcha” as a healthy drink rich in antioxidants and benefits for the body, studies indicate that excessive consumption may carry some hidden health risks. This green powder, derived from tea leaves, contains tannin compounds that can bind with iron in the digestive system and reduce its absorption. This effect may lead to iron deficiency in the body over the long term, which is essential for oxygen transport and blood health.
Experts indicate that consuming “matcha” in moderation, alongside a balanced diet rich in iron, achieves health benefits without exposing oneself to risks. In contrast, excessive consumption of the drink, especially when relying on it daily and in large quantities, may weaken iron levels and affect overall health.
Iron deficiency directly affects hair and skin health, leading to hair loss, weakened follicles, and loss of shine and vitality. The skin may also appear dull, dry, and experience a slowdown in cell renewal.
To benefit from “matcha” without side effects, it is recommended to consume it in moderation, avoid drinking it with iron-rich meals, or ensure that iron sources are consumed two hours after drinking “matcha” to guarantee adequate absorption by the body.
